Annonce
Manglende motivation?
Af Iris Schneider rygestopinstruktør og yogalærer
Hvad kan jeg gøre for at holde motivationen oppe?Husk hele tiden dig selv på, hvorfor du ville holde op med at ryge. Sørg for at du har en liste over dine 'Grunde til at stoppe', så du kan fokusere på den. En anden mulighed er at spørge dine børn, hvis du har nogen. Børn er nogle af de bedste støtter til et rygestop!Tal med en eks-ryger om de positive forandringer, de har oplevet. Hvis du slet ikke er til logik den dag, så fokusér bevidst på noget andet. Gå for eksempel i gang med at planlægge din næste ferie (for de penge som du sparer ved ikke at ryge!) Eller gør noget aktivt med kroppen. Det er den bedste måde at skifte fokus på. Hvis alle de ovennævnte muligheder virker for uoverskuelige, så sig til dig selv: Jeg har valgt at være ikke-ryger. Sådan er det bare, og det er den eneste mulighed, der findes. Du kan også fokusere på atm, tage én røgfri dag ad gangen. Og det vigtigste: Husk at rose dig selv, for hver gang du har sagt NEJ, og hver aften!
Læs artiklen om 'Motivation og støtte' |